Fast-foods mais prejudiciais à saúde, segundo nutricionistas

Os fast-foods mais perigosos para a saúde incluem opções populares como hambúrgueres, pizzas e batatas fritas. De acordo com especialistas, esses alimentos são ricos em açúcares, gorduras trans e sódio, o que pode aumentar o risco de doenças graves, como hipertensão e diabetes tipo 2.

Embora rápidos e saborosos, os fast-foods oferecem uma alta densidade calórica e são compostos por ingredientes que prejudicam o organismo. Roseli Rossi, nutricionista de São Paulo, destaca que o consumo excessivo dessas comidas impacta diretamente o bem-estar.

Quais fast-foods são os mais prejudiciais?

Para a nutricionista Ana Paula Arantes, frituras como donuts estão no topo da lista dos fast-foods mais perigosos. Ricos em gorduras trans e açúcares, esses alimentos estão associados a um aumento de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2, especialmente quando consumidos com frequência.

Além disso, ela alerta que o consumo excessivo de hambúrgueres e pizzas também apresenta grandes riscos. Com uma alta quantidade de gorduras saturadas e sódio, esses alimentos podem levar à obesidade e à hipertensão, agravando a saúde a longo prazo.

Bebidas açucaradas e o impacto no corpo

Bebidas como refrigerantes e milk-shakes, geralmente consumidos com fast-foods, também são extremamente prejudiciais. Eles adicionam calorias vazias à dieta e contribuem para o aumento da resistência à insulina, elevando o risco de diabetes e ganho de peso.

Segundo a nutricionista carioca, essas bebidas podem parecer inofensivas, mas o acúmulo de açúcares ao longo do tempo impacta negativamente o organismo. Portanto, evitar ou moderar o consumo é essencial para manter a saúde em dia.

Qual fast-food é o mais nocivo?

Entre os fast-foods mais perigosos, Roseli Rossi destaca o cachorro-quente recheado como o mais nocivo. Quanto mais ingredientes como maionese, bacon e salsichas processadas forem adicionados, maior será o impacto negativo na saúde.

Essa combinação de ingredientes altamente processados e ricos em sódio faz com que o corpo sofra diversos efeitos adversos, incluindo aumento de pressão arterial e ganho de peso descontrolado, segundo a nutricionista.

Poke: uma opção saudável no mundo dos fast-foods

Enquanto muitos fast-foods são prejudiciais, o poke é apontado como uma alternativa mais saudável. Segundo a nutricionista Thais Kuyumijan, essa refeição é equilibrada, composta por alimentos frescos, não processados e temperos naturais com baixo teor de sódio.

O poke oferece uma opção nutritiva e saudável para aqueles que buscam uma refeição rápida, mas sem comprometer a saúde. Ele se destaca por não ter ingredientes nocivos e por ser uma escolha rica em nutrientes essenciais.

Como evitar os perigos do fast-food?

• Prefira opções mais leves e naturais, como o poke.
• Modere no consumo de frituras e alimentos processados.
• Evite bebidas açucaradas, como refrigerantes e milk-shakes.

“Fast-foods ricos em gorduras trans e açúcares são os mais perigosos à saúde.” – Roseli Rossi

FAQ

Qual é o fast-food mais prejudicial à saúde?

Donuts e frituras são considerados os mais prejudiciais, devido ao alto teor de gorduras trans e açúcares.

Há fast-foods que são mais saudáveis?

Sim, o poke é uma alternativa saudável, feito com alimentos frescos, não processados e temperos naturais.

Qual o impacto das bebidas açucaradas na saúde?

Bebidas como milk-shakes e refrigerantes adicionam calorias vazias, contribuindo para ganho de peso e resistência à insulina.